Être son propre allié : Stratégies pour préserver sa santé mentale aux études graduées

Les études graduées exigent rigueur, persévérance et résilience — mais aussi bienveillance envers soi. 

Cet atelier interactif de 90 minutes propose d’explorer l’autocompassion, une approche fondée sur la pleine conscience et validée scientifiquement pour réduire le stress, l’anxiété et le risque d’épuisement, tout en favorisant le bien-être et la motivation.

Inspirée des travaux de Kristin Neff (Université du Texas) et Christopher Germer (Harvard Medical School), l’autocompassion consiste à se traiter avec la même compréhension qu’on offrirait à un ami confronté à la difficulté.

À travers des exemples concrets, des échanges et des exercices pratiques, les participantes et participants découvriront :

• les mécanismes de l’autocompassion ;
• les mythes qui l’entourent ;
• des stratégies simples pour préserver leur santé mentale et renforcer leur résilience académique.

Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une condition essentielle à la réussite et à l’épanouissement.